지금보다 건강한 라이프스타일을 꿈꾼다면? 헬시플레저!
새해 목표를 세운 지 얼마 되지 않은 것 같은데 벌써 2022년의 절반이 훌쩍 지나가고 있습니다. 여러분이 올해 달성하고자 했던 목표가 있었나요? 우리 주변을 살펴보면 다이어트, 식단 관리 혹은 운동 등 건강을 위한 목표를 세우고 관리하는 분들이 꽤 많으신데요. 장기간 우리의 일상에 큰 변화를 가져다주었던 코시국 이후 국내 전 연령에서 건강 관리에 관한 관심이 증가하고 있습니다. 이에 따라 새로운 라이프스타일 트렌드가 우리 일상에 자리 잡고 있다는 사실! 바로 <트렌드 코리아 2022>가 선정한 올해를 이끄는 키워드 중 하나인 ‘헬시플레저’입니다. 여러분은 이 용어를 들어본 적 있으신가요?
헬시플레저란, 단어 그대로 Healthy(건강한)와 Pleasure(기쁨)이 합쳐진 단어로, 건강을 더 즐겁게 관리하는 것을 뜻하는데요. 식습관을 엄격하게 관리하고 육체적으로 힘든 운동을 감내해야 했던 과거 건강 관리 방식과 달리, 요즘은 즐겁고 재미있게 놀이처럼 즐길 수 있는 건강 관리 방식을 추구하고 있다고 합니다.
실제로 오픈서베이에서 진행한 취미생활 자기계발 트렌드 리포트 2022에 따르면 전국 만 20-59세 연령층에서 취미 혹은 자기계발 선택 고려 요소로 응답자의 50.1%가 재미와 즐거움, 26.4%가 정신적 건강을 차지했으며, 현재 정기적으로 활동하고 있는 분야로 스포츠 및 피트니스가 재테크에 이어 2위를 기록하였을 정도죠.
기존보다 쉽고 재미있는 건강 관리를 선호하는 방식은 MZ세대에서 처음 시작되었는데요. 위 리포트 결과에서 알 수 있듯이 이제는 전 연령에서 다양한 형태로 건강 관리를 하고 있습니다.
단순 헬스장 운동으로 그치는 것이 아니라 건강하게 가꾼 몸을 사진으로 찍은 바디프로필을 SNS에 주기적으로 인증하기도 하고, 혼자 하던 운동 대신 저녁마다 한강을 달리는 러닝크루에 가입하여 사람들과 함께 운동하고, 맛없는 닭가슴살 대신 자신의 입맛과 취향에 맞는 건강식을 찾아 식단 관리를 하는 등 본인의 라이프스타일에 맞는 즐거운 건강 관리를 선호하죠.
오늘은 건강 관리에 관심이 있거나 막 시작하고자 하는 여러분께 쉽고 재미있게 할 수 있는 헬시플레저 실천법을 간략하게 알려드리고자 합니다.
쉽고 재미있는 헬시플레저 실천법 3가지
재미있게 누구나 따라할 수 있는 헬시플레저의 실천법은 크게 식단 관리, 운동 관리 그리고 수면&멘탈 관리로 구분해 볼 수 있는데요. 헬시플레저는 과연 어떻게 건강관리를 하고 있을까요? 그 내용을 하나씩 살펴볼까요?
[식단 관리]
개개인의 입맛과 취향을 고려한 다양한 건강식품 선호
예전에 식단 관리를 한다고 하면 흔히 닭가슴살, 샐러드만 생각할 정도로 식품 선택의 폭이 그리 넓지 않았는데요. 식단 관리에는 도움이 되지만 영양소 섭취를 충분히 하지 못하고 자신의 입맛과 취향에 맞지 않아 꾸준히 먹는 것 자체가 힘이 들기도 했죠. 하지만 이제는 맛있게 건강한 식품을 찾는 사람들이 많아지면서 저칼로리지만 우리가 평소 먹는 식품의 맛과 영양소를 충분히 갖춘 건강식품의 종류가 다양해졌습니다.
곤약을 활용한 곤약 떡볶이부터 두부를 활용한 두부 티라미수, 두부면 파스타, 카페인이 함유된 커피를 대신할 보리 커피, 나트륨과 지방 함량이 많은 과자를 대체할 수 있는 단백질칩까지! 자신의 입맛에 따라 고를 수 있는 선택의 폭이 넓어졌죠.
또한 맛있게 식단 관리를 원하는 사람들이 늘어나면서 자신만의 레시피를 만들어 공유하기도 하는데요. 인스타그램, 블로그 등 각종 sns에 #다이어트레시피를 검색해보면 많은 사람들이 공유한 다양한 저칼로리 식단 레시피 정보를 알아볼 수 있습니다.
[운동 관리]
시공간 제약 없이 운동 목표 달성을 도와주는 스마트워치 및 헬스케어 앱 사용
장기간의 코시국 이후, 비대면으로 생활하는 것이 익숙해지면서 운동 관리 또한 헬스장과 같은 대면 장소가 아닌 비대면으로 관리하는 일상이 크게 보편화되었는데요. 이에 따라 시간, 장소 제약 없이 언제 어디서든 운동 목표를 세우고 실천할 수 있도록 도와줄 수 있는 스마트워치 및 헬스케어 앱을 적극적으로 활용하는 것이 큰 인기를 끌고 있습니다. 헬스장, 운동 트레이너의 도움 없이도 집에서도 간편하게 스마트워치를 통해 개개인의 신체 리듬을 측정하고, 헬스케어 앱을 통해 자신에게 적합한 운동 루틴을 세워 목표 달성을 실천하죠.
특히 헬스케어 앱이 개개인의 성향에 맞춰 재미있는 형태로 다채롭게 변화하고 발전하고 있는데요. 최근 메디패스 앱에서 새롭게 출시된 코인워크 서비스가 대표적인 예입니다. 걸을수록 리워드 보상을 주는 코인워크 서비스는 기존 건강, 만보기 앱과 달리 실제 가상자산 MED를 받을 수 있는데요. 운동을 통한 성취감과 함께 가상자산 재테크까지 경험해볼 수 있다는 장점 덕에 운동을 마치 게임과 놀이처럼 즐기는 것을 선호하는 요즘 세대에게 큰 주목을 받고 있죠.
이뿐만이 아닙니다. 메디패스 앱은 개개인의 맞춤별 건강 관리 서비스를 제공하는데요. 그중 매년 주기적으로 받지만 중요한 검진 결과는 까먹기 일쑤인 나의 모든 건강검진 내역을 한눈에 볼 수 있는 건강검진 서비스를 눈여겨 볼만하죠. 메디패스의 건강검진 서비스는 복잡한 공인인증서 없이도 간편 인증만 하면 나의 모든 건강검진 결과를 그래프 추이로 보여주는데요. 그 덕분에 각 검진 항목에 따라 내가 어떤 질환이 의심되는지, 내 신체 부위 중 어떤 곳을 집중적으로 관리하고 유의해야 하는지를 누구나 쉽게 알 수 있어 건강 관리의 척도로 많은 분이 사용하고 있는 서비스 중 하나입니다.
[수면&멘탈 관리]
내면 건강 및 스트레스 해소를 위한 다양한 콘텐츠 소비
여러분의 하루 수면시간은 일정한가요? 매일 잠드는 시간이 불규칙적이거나 잠이 오지 않는 불면증을 겪고 계시지는 않으신가요? 전날 수면시간이 충분하지 못하면 다음 날 피로감과 스트레스가 쌓이고 하루 일상에 지장을 줄 정도로 수면 관리는 중요한데요. 이 때문에 요즘의 건강 관리는 육체적 건강에서 그치지 않고 우리가 쉽게 놓칠 수 있는 내면적 건강 또한 중요시하고 있습니다. 바쁜 일상 속 쉽게 노출되기 쉬운 각종 소음과 피로감으로 인한 스트레스에서 벗어나 나에게 온전히 집중하고 쉴 수 있는 시간을 갖고 충분히 자는 것을 중요시하죠.
편안한 수면 관리를 위한 명상, 요가 체험이나 인센스, 향초 등 수면 관리에 도움이 되는 향 제품 또는 불면증에 좋은 asmr과 같은 영상 콘텐츠가 인기를 끌기도 하고, 지친 멘탈 관리를 위해 불멍, 물멍 등을 찾아 캠핑을 떠나거나 스페인의 산티아고 순례길 또는 제주 올레길 등과 같은 걷기 여행을 찾기도 합니다.
특히 걷기 여행은 중장년층의 여행 방법이라는 인식을 깨고 새로운 여행 트렌드로 자리 잡고 있는데요. 바쁜 일상으로 쉼과 힐링이 필요한 사람들이 증가하면서 조용하고 한적한 자연에서 오롯이 쉼을 느낄 수 있다는 점이 큰 장점인 걷기 여행이 쉼 여행의 일환으로 인기를 얻고 있습니다.
잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 쉬는
헬스플레저의 라이프스타일, 이렇게 시작해보세요.
위에서 헬스플레저에 대해 간략하게 알아보았는데요. 헬스플레저라는 단어는 생소하고 처음 들어보는 용어일지라도 그들의 실천법 3가지 내용을 보면 결국 잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 쉬는 일상을 즐기는 것이 요즘 건강 관리의 핵심이라는 것을 알 수 있습니다. 사실 보기에는 쉬워 보이지만 바쁘게 지나가는 하루 속에서 잘먹고, 잘 움직이고, 잘 쉬기란 생각보다 어려운데요. 헬스플레저의 일상 속 실천을 메디패스로 시작해보세요!
메디패스 앱을 다운받고, 코인워크 시작하면 헬스플레저 건강관리 첫 걸음 성공! 메디패스 건강검진 서비스로 나의 건강 상태 확인하고 코인워크로 나에게 맞는 걷기 운동 목표를 달성해보세요!
